吃橙色水果和蔬菜它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能防止腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

多吃鱼和蛋丹麦哥本哈根大学医院调查结果标明，多吃鱼和蛋等优质蛋白能让你有饱感和增加能量，协助减肥，特别是40岁以上的人还能够减少腹部脂肪。

取得更多的硒硒不只能够抗癌，还能降低腹部瘦削的发作率。哪种减肥药效果好许多食品都含有硒，但很难晓得能否到达引荐量55微克/天，因而，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习气。

吃适宜的脂肪西班牙的研讨标明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易坚持苗条的身体。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会惹起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。

每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的情况。胡萝卜汁能进步人的食欲和对感染的抵御力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡病的人，饮用胡萝卜汁能够显著减轻病症，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及颐养整个视觉系统的作用。

芹菜滋味幽香，能够加强人的食欲。在天气枯燥酷热的时分，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我觉得会好得多。 在两餐之间最好也喝些芹菜汁。哪种减肥药效果好芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰厚的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，故芹菜汁特别合适于维生素缺乏者饮用。

白菜，又称圆白菜。白菜关于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、避免血清胆固醇堆积等具有良好的成效。白菜汁中的维生素A，能够促进幼儿发育生长和预防夜盲症。白菜汁所含的硒，除有助于防治弱视外，还有助于加强人体内白细胞的杀菌力和抵御重金属对机体的毒害。当牙龈感染惹起牙周病时，饮用白菜和胡萝卜混合汁，不只能够为人体供给大量维生素C，同时还能够清洁口腔。

医学专家以为，每人每天吃上2个-3个番茄，就能够满足一天维生素C的需求。中药减肥——健康轻松减肥的选择喝上几杯番茄汁，能够得到一昼夜所需求的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，增强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P有维护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏的工作。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁对上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。